2018-11

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脚トレ

スクワットのやり方で間違いがちなクセを直してもらいました

今回もスクワットの根本的な間違いをなおしていただきました スクワットを行うさいの基礎中の基礎なので このポイントがしっかり意識できると 筋肉の発達もまったく違うのでぜひ、参考に してくださいませ! スク
背中トレ

デッドリフトをむずかしく考えすぎて失敗していた件

筋トレの王道BIG3のひとつの種目 「デッドリフト」わたしはなんだかむずかしく考えすぎていて 成果が上がってこなかったんです スタートのかたちのつくりかたとか シャフトの上下の軌道なんかに 気をとられすぎてい
肩トレ

三角筋前部の発達にはアーノルドプレスがおススメ

IDAです 肩のトレーニングに効果的な種目をおしえていただきました その名も「アーノルドプレス!」 ボディビルから転身してハリウッドスターになり、さらに政界に進出 カルフォルニア州知事まで登りつめた
筋トレ方法

筋トレのメニューの組み方をわかりやすく解説します

IDAです こんにちは!筋トレをはじめるにあたって、最初はどうすすめたらいいか 迷うことだと思います  特にメニューの組み方! むずかしく考える必要はありません 筋肉に刺激をいれる→ 壊れた筋繊維を栄養でおぎ
脚トレ

効く!カーフレイズのやり方をわかりやすく解説します!

「メリハリのあるかっこいいふくらはぎがほしい!」 「ふくらはぎの筋トレを頑張っているのに結果がでない」 「重いウェイトでトレーニングしているのに反応がいまいち」 そんなご疑問や悩みにお答えしますね。(かっこいいふく
胸トレ

ベンチプレスのやり方をトレーナーにチェックしてもらった結果!

バーを下ろして胸につけるとき、わずかに肩がすくむクセがあった! あおむけに寝た姿勢での動作のため 自分では気づけなかったんですね これのおかげで本来胸に入るべき刺激がほとんど肩ににげてしまっていたようです 指摘をうけてから
トレーニングギア

筋トレ用ベルトを使う理由とおすすめのタイプを紹介します

IDAです あなたがトレーニングをはじめて、ジムに通いだすと 周りの人が腰に ベルトを巻いるのを見かけるとおもいます 上級者や真剣にやってる感じの人ほど装着率が高いようにみえますよね? <トレーニングベルト>
脚トレ

筋トレ スクワットを久しぶりにやって困ったこと

こんばんはIDAです 昨日は久しぶりにパワーラックのなかで「ガッツリ」とバーベルを担いで スクワットを行いました。 やはり筋トレの中でも王道中の王道である種目ですね それだけに、峻厳な山のようなきびしさがあるというこ
胸トレ

筋トレで大胸筋の形を改善した方法

私は猫背です。猫背ゆえか胸の発達がうまくいかず ずっと形がわるいのは、うまれつきの筋肉のつきかたに原因があるのだと あきらめておりました。しかし、適切な指導をうけて かなり改善をはたしましたので 今回はみなさ
筋トレ方法

筋トレの王道BIG3とは?

筋トレを実践されているなら、ご存知の方も多いかとはおもいますが、BIG3とは ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3種目のことです。 これ、よく聞きますよね、ことあるごとに出てくるフレーズです 今回はBIG3が
腕トレ

ハンマーカールについての訂正です

IDAです 前回のハンマーカールについて 記事を書いたあとに  ジムに行きトレーナーの方にご指導いただきましたら いくつか大間違いしていた箇所がありましたので 訂正いたします せっかくお読み頂いた方へたいへん
腕トレ

筋トレで腕を太くするためにハンマーカールをとりいれた!

腕のトレーニングはやってるのに「なかなか腕が太くならない」とお悩みではありませんか? わたしも上腕二頭筋のエクササイズといえば座ってやるダンベルカール、たまに気が向いたらコンセントレーションカールくらいしかやっておりませんでした
胸トレ

筋トレでベンチプレスが効かなかったのはスタートポジションに問題があった

わたしは普段の姿勢がわるい「猫背」です。そしてこのねこぜであることによって、とても胸とか背中のトレーニングが非効率になってしまうのですね。つまり効果がうすい、効かない、狙いと違うところばかり疲労する 姿勢のいい人でしっかりトレーニング
背中トレ

いままでぜんぜん意味がわかってなかったラットプルダウン

やっとわかっったラットプル 背中のトレーニングってとっても難しいですよね? 一生懸命背中に意識を集中させてもなかなか思うように発達をしない わたしも長年やってますけど、「これだ!」って感覚をえられることが なくてここまで
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