リーンゲインズダイエット8日目!マイナス2.5Kg

ダイエット8日目の報告です。

1週間で1キロ減らしていくのが目標数値なので、上出来ですね。

正確には、リーンゲインズダイエットの勧めるやり方とは違うのですが、

なにぶん堪え性のない私ゆえ、いろいろ勝手にアレンジを加えておりますが

とってもラクチンな方法なので

体質的にバッチリハマればすごく有効でストレスもほとんどないのでおススメします。

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体重の経過と腹囲

ダイエット開始

5/31  71.1 Kg 腹囲79センチ

6/1   70.0Kg 腹囲78センチ

6/2   69.8Kg腹囲77.5センチ

6/4 69.7kg 腹囲77.5センチ

6/5  69.4kg 腹囲77.5センチ

6/6 68.8kg 腹囲77.5センチ

6/7  68.6kg 腹囲77.0センチ

お腹周りの脂肪は一番最後に落ちる

いちばん落としたい「お腹周りの脂肪」は最後の最後に落ちるので、なかなか手ごわいですが

過去2年間の経験から、あまり気にはしておりません。

【飢餓状態】ができると身体は脂肪を溜め込もうとするので、食事の間隔はあけないほうがいいという「ウソ」

「朝ごはんを抜くと太る説」の根強い根拠となっていますが、ワタクシ個人的にはウソと断定してます。

わたしは本来は、朝ごはんしっかり食べたい派ですが(和定食も、洋風の朝食も大好き!)

あさにしっかりと食べると一日中、空腹感との戦いになります。朝から晩まで4~5時間おきに

激烈に腹が減ってしまいます。

逆に朝を我慢して、昼の12時まで心地いい「空腹感と」つきあうことで、いちにちの血糖値も

コントロールしやすくなります。

ストレスゼロ!昼は糖質も脂質も制限しないで食べる

私は今日も昼はとんこつラーメンと、チョコレートパフェ食べました。人間「あれが食べたいな」

と思ったら、ずーっとその事ばかり考えてしまうじゃないですか!

ひるは欲望を開放して、好きなものを満足する量たべてます。

そのかわり夜はだいたい20時位に だいたい鍋とかしゃぶしゃぶ、でアルコールも飲みます(といっても缶ビール500ミリ一本くらいです)

炭水化物は取りません。

糖質制限ダイエットは甘い物が食べれないので無理

糖質制限ダイエットって、やってみると解りますけど、たべられるものがかなり限られてきて

かなり窮屈ですよ。私は無理でした。

ローカーボのパスタとか値段も高いですから、糖質制限は「お金」がやたらとかかるイメージです

わたしは基本的な「カロリー制限ダイエット」が身体にも性格的にもあってます。

・朝ごはんを抜く

・昼は脳を満足させて、ストレスをゼロにするため好きなものを制限しないで食べる

・夜は炭水化物はカット、温野菜、ゆで卵、豚しゃぶ、ツナ缶、冷奴などアルコールも飲む

 

このサイクルを延々まわすだけで、ざっくり一日1000カロリーくらいはアンダーカロリーになるので、7日間×1000カロリー=7000カロリーマイナス

7000カロリー落ちるので、一週間で1キロ落ちてゆきます。

 

これが最強の減量法なので、ためしてみてください!

 

 

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