2019-08

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筋トレ方法

胸トレが効かない人へ、大胸筋上部トレーニングのヒント

大胸筋の上部が発達しないと、かっこいい大胸筋にならないので 色々試行錯誤しております。 わたくし最近はもっぱら、ケーブルの種目に重点を置いています なぜかといいますと、 筋肉の動きに「意識を集中させやすい」か
ダイエット

2019のダイエット成功したので、終了します。

今日の昼過ぎに目標体重の65.0kgに達したので、リーンゲインズダイエット終了いたします! これで、夜の晩酌しながら炭水化物が食える(涙! あと、わたくし和洋問わず、美味しい朝ごはん食べるのが大好きなので それも解
筋トレ方法

カルボナーラチーズなしの作り方、今現在これがベスト!

わたくしスパゲッティ大好きでありまして、そのなかでもとりわけ「カルボナーラ」がダントツで好きです。 で、試行錯誤しながら いままで、いろんな方のレシピで何百回も作って食べてきました。 ちょっと年齢的に控えめにした方
筋トレ方法

いいパーソナルトレーナーの探し方、競技者としての実績

筋トレの成功にはいいトレーナーの指導は欠かせないとおもいます。 実際本場アメリカのミスターオリンピアの現役選手でさえ パーソナルトレーナーの指導をつけているくらいですから 時間とお金を使って受けるのだから、一流の指導を受け
筋トレ方法

肩のトレーニングメニュー、これが良さげだけど、混んでるジムでは難しそう

伊田です。 肩のトレーニングメニューについてお話します。 フィジーク競技では特に重視されている肩の発達、アメリカでは女子選手も「肩の」トレーニングをとても重視しているようです。 逆三角形のシェイプをつくれるし、インパクトが
ダイエット

リーンゲインズダイエット始めて2か月とちょっとの報告!

伊田です。こんにちは! 途中、気持ちが入らずに油断してしまったw リーンゲインズダイエット いよいよ8月に入り 本気モードです。 もう、決めてしまわないと「キマらない!」 そのタイミングで連日の猛暑、昨日は新宿東
筋トレ方法

アニメ「ダンベル何キロもてる?」っておもしろいね!

アニメ「ダンベル何キロ持てる?」見てますか? 今期のアニメで、筋トレの話が始まるらしい、「ダンベル何キロ持てる?」という タイトルや噂は耳にしていました。 しかし、さほど興味もなくスルーしていたのですが オス
ダイエット

ダイエット減量のコツ!短期集中とマインドブロック

こんにちは伊田です! 今回は減量に限らずのお話です。 結果が出ない原因と その対処方法。 短期集中 と マインドブロックを外すことについて 短期集中 わたし自身、減量は3シーズン目 過去2回の経
筋トレ方法

減量期の食事メニューで困らない!リーンゲインズと脚トレのはなし

伊田です。こんにちは! ダラダラ減量しながら8月に突入!ようやっと本腰を入れ始めました。のもつかの間というお話し。 現在66.5kg とにかく65キロ台までは落とそうかなって思います。 丸一日絶食したらいけそうで
筋トレ方法

筋トレは自宅とジムどちらがいいのか?ずぼらのわたしの意見

伊田です。 筋トレやるのに、自宅でやるかジムに通ってやるか 迷う方も多いようですが 究極的には「自分のやりたい方でやったらいい」と思いますw 向き不向きがありますから。 それだと話しが終わっちゃうので 両
筋トレ方法

二頭筋が筋肉痛にならない人へ、「連動」をコロしてますか?

「二頭筋が筋肉痛にならない」 いがいと多くの方がお悩みのようです。 じつは、 いちばん効かせやすい種目なんですす! おそらく原因としては、「体の使い方が上手な人」だから効かないのだと思います。 小さい筋
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