二頭筋が筋肉痛にならない人へ、「連動」をコロしてますか?

筋トレ方法

「二頭筋が筋肉痛にならない」

いがいと多くの方がお悩みのようです。

じつは、

いちばん効かせやすい種目なんですす!

おそらく原因としては、「体の使い方が上手な人」だから効かないのだと思います。

小さい筋肉がどうちゃらとか、カール系がはずせないとか(二頭でカール以外があったら教えてほしい!)

まーた自分ではいっさい実践してない「アフィリエイター」の書いた記事を経由された方

申し訳ございません!

ブログ書いてる私が言うのもなんですが、筋トレ情報はちゃんと発達した体のYouTube配信者の

言うことを、信用しましょう。

ほんらい背中とか関節をいくつも経由する運動が「効かない」ということならよくありますが、

関与する関節が肘ひとつ(厳密に言うと手首もありますけど)の単関節トレーニングというのは

効果を実感しやすい種目であります。

今回はカールについて!

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連動を殺す

筋トレ全般に言えるコツですが

狙う筋肉以外を「動かさない」ように連動をコロスのがコツです。

普段の生活では、重い荷物を持つときなんかは、なるべく筋肉を動員せずに

反動を使ったりして

持ち上げるほうが楽で、怪我のリスクも少なくなります。

しかし、筋肥大を目指すのであれば「非効率」に使わなくてはなりません

なるべく二頭筋だけであげる

ボディメイク目的の、筋トレにおいては

「狙ってる、筋肉」以外の関与を極力なくす

ことが大事です。

二頭筋の場合は、二頭のみを動かすよう腐心するのです。

よく、ボディビルの選手などが言いますけど「身体を非効率に動かす」のが

コツなんです。

二頭筋のオススメトレーニング

わたしが、特に気に入ってというか

「これが一番効くぜ!」と体感しているのは二種目です。

バーベルカールと

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