胸トレが効かない人へ、大胸筋上部トレーニングのヒント

筋トレ方法

大胸筋の上部が発達しないと、かっこいい大胸筋にならないので

色々試行錯誤しております。

わたくし最近はもっぱら、ケーブルの種目に重点を置いています

なぜかといいますと、

筋肉の動きに「意識を集中させやすい」からなんですね。

なので

ケーブルマシンで大胸筋の上部、中部、下部、と順番にケーブル主体で

おもにやっております。

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大橋源紀さんの動画

【筋トレ】ケーブルを使った胸トレ解説!【ケーブルクロスオーバー】
エニタイム秋葉原店さん -------------------------------------------- パーソナルトレーニング・案件のお問い合わせ GENT ...

上腕骨を起始として走る筋繊維の流れを意識して

エクササイズすると効果的です。

私の場合は

下から引くやつは

両手だとうまく入らなかったので

片手でづつでおこなってます。

エアで筋肉の動きを確認すると、よりgood

エクササイズに入る前や、インターバル中にも「エア」で練習してみてください。

わずかな角度の違いで

収縮、伸展のフィーリングがかなり変わります。

いい角度を見つけてエクササイズしましょう。

 

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