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筋トレ方法

ステロイドの副作用と現在の日本の状況が心配です

筋肉増強剤としてのアナボリックステロイド 1950年代には開発され、冷戦時代の東側の選手は組織的に摂取しておりました。 プロフェッショナルのボディビルダーやプロレスラーは副作用も承知の上で ガンガン使用してきたのは有名な話
モチベーション

筋トレのコツ,コンディショニングとリラックス

ブログでは「日記は書くな!」と言われております。有名人ならいざしらず 無名の人間がかいた日記なぞ、誰も読まないということだそうです。 なので、今回は日記を書きます!w 身体作りもですね、畑で農作物を作るのと
サプリメント

プロテインパンケーキとかわけのわからんものより、卵かけご飯の方が絶対に身体デカくするのに有効な件!

筋トレ系YOUTUBERはみんな、バカのひとつ覚えみたいに「プロテインパンケーキの作り方」動画あげております。 しかし、どうなんでしょうか? 食いたかったら、普通にホットケーキをチートディに食べたらいいのに とか
筋トレ方法

背中、僧帽筋上部と肩のリヤ鍛えかたはフェイスプルがいいです。

バックポーズとったときに、一番目立つ僧帽筋の上部と肩の後部(リヤ) 弱いので、なんとかしたいと思ってました。 普通にラットマシンとかデットリフトやってるだけだと なかなか発達してこないのであります。 そんな折り
筋トレ方法

筋トレで困る食事、自炊めんどくさい問題は炊き込みで!

身体作りは、トレーニングのテクニックも大事ですが、食事面も非常に大切な要素です。 しっかり運動したらいい食事を摂らないと身体も成長しないですからね。 内容を管理するためには どうしても、自炊の必要が出てきます。 しか
筋トレ方法

バルクアップのための食事は鳥肉、卵、白米でオッケーな話し

バルクアップしたい! 食事はどうすればいいのか? 答えは昔から あまり変わりません。 脂肪の少ない鶏肉食べて 卵もたくさんとって 白いご飯もいっぱい食べる これでだいたいオッケーです。 野菜も
筋トレ方法

肩のトレーニング、アップライトロウが意外にもいい感じ!

こんにちは! 本日は肩のトレーニングを行いました。 昔は、わりと得意だった肩トレが 数年間のサボりトレーニングによって 弱点部位になりさがりました! トレーニングはじめた頃は代々木の健康体力研究所のジムで
ライフハック

身体の不調が続くなら栄養保給や睡眠よりデトックスが大事に感じた話

こんにちは! 齢(よわい)50もすぎると、目だとか歯だとか、その他にも重だるいような 体調不良が続くときがございます。 休みの日にも一日ゴロゴロしていてもいっこうに疲れがとれなくて なんとなく 調子の悪いまま、
筋トレ方法

ずばりダイエットサプリは効くのか?効かないのか?

「食べたいけど、痩せたい」そのようなジレンマに苦しんでいる方がたくさんおられます。 脂肪燃焼を謳ったサプリメントが、いかにもすごい効果があるかのような広告をいっぱい目にしますね。 今回はいわゆる「ファットバーナー」系サプリについ
筋トレ方法

ジム通いが続かない人、飽き性のわたしが10年以上続けている方法

よしやるぞ!と勢い良くジム通いをはじめたのに いつの間にか面倒になってしまい 気がつけば、月会費だけ口座から引き落とされるだけで 幽霊会員になってしまうひとは多いものです。 では、なぜ継続できないのかと考えて
筋トレ方法

筋トレで背中と胸に効かない人は、柔軟性をチェックする必要があるかも

筋トレで、背中や胸の発達がなかなか進まないひとは 胸椎や肩甲骨まわりの柔軟性を見直してみてはいかがでしょうか? 「九州の雄」【sho fitness】こと 今古賀 翔さんが とても有益な情報を提供してくださっております。
トレーニングギア

自宅で筋トレしたい女性のための器具選び!女子筋トレyoutuberを参考にするといいよ

わたくしは、個人的には自宅トレって無理なタイプなんですけど 大勢人のいるジムは煩わしいとか、お金や時間の都合でどうしても 自宅で「筋トレ」したいかたもいらっしゃいます。 女性の場合は特に、お化粧とか服装とか男の人より面倒が
筋トレ方法

三頭筋が追い込めない人必見!IFBBプロが教えてくれてます!

腕を太くするためには、二頭よりも三頭筋が大事とはよくいわれます。 筋肉のボリューム自体が二頭よりも、多いのでこちらを鍛えたほうが効果的というわけです。 比較的に、効かせやすい部位ではありますが 追い込むというと、「はて、ど
筋トレ方法

目白のHERO GYMが、なんだか良さげで行きたい気まんまん

ハワイ在住の日本人、IFBBボディビルのプロ。「シンコダマ」こと児玉晋一朗さんが 東京の目白に念願のジムをオープンいたしました。 筋トレ系のYouTuberがこぞってとりあげており 児玉シンさんが厳選した 充
筋トレ方法

胸トレが効かない人へ、大胸筋上部トレーニングのヒント

大胸筋の上部が発達しないと、かっこいい大胸筋にならないので 色々試行錯誤しております。 わたくし最近はもっぱら、ケーブルの種目に重点を置いています なぜかといいますと、 筋肉の動きに「意識を集中させやすい」か
ダイエット

2019のダイエット成功したので、終了します。

今日の昼過ぎに目標体重の65.0kgに達したので、リーンゲインズダイエット終了いたします! これで、夜の晩酌しながら炭水化物が食える(涙! あと、わたくし和洋問わず、美味しい朝ごはん食べるのが大好きなので それも解
筋トレ方法

カルボナーラチーズなしの作り方、今現在これがベスト!

わたくしスパゲッティ大好きでありまして、そのなかでもとりわけ「カルボナーラ」がダントツで好きです。 で、試行錯誤しながら いままで、いろんな方のレシピで何百回も作って食べてきました。 ちょっと年齢的に控えめにした方
筋トレ方法

いいパーソナルトレーナーの探し方、競技者としての実績

筋トレの成功にはいいトレーナーの指導は欠かせないとおもいます。 実際本場アメリカのミスターオリンピアの現役選手でさえ パーソナルトレーナーの指導をつけているくらいですから 時間とお金を使って受けるのだから、一流の指導を受け
筋トレ方法

肩のトレーニングメニュー、これが良さげだけど、混んでるジムでは難しそう

伊田です。 肩のトレーニングメニューについてお話します。 フィジーク競技では特に重視されている肩の発達、アメリカでは女子選手も「肩の」トレーニングをとても重視しているようです。 逆三角形のシェイプをつくれるし、インパクトが
ダイエット

リーンゲインズダイエット始めて2か月とちょっとの報告!

伊田です。こんにちは! 途中、気持ちが入らずに油断してしまったw リーンゲインズダイエット いよいよ8月に入り 本気モードです。 もう、決めてしまわないと「キマらない!」 そのタイミングで連日の猛暑、昨日は新宿東
筋トレ方法

アニメ「ダンベル何キロもてる?」っておもしろいね!

アニメ「ダンベル何キロ持てる?」見てますか? 今期のアニメで、筋トレの話が始まるらしい、「ダンベル何キロ持てる?」という タイトルや噂は耳にしていました。 しかし、さほど興味もなくスルーしていたのですが オス
ダイエット

ダイエット減量のコツ!短期集中とマインドブロック

こんにちは伊田です! 今回は減量に限らずのお話です。 結果が出ない原因と その対処方法。 短期集中 と マインドブロックを外すことについて 短期集中 わたし自身、減量は3シーズン目 過去2回の経
筋トレ方法

減量期の食事メニューで困らない!リーンゲインズと脚トレのはなし

伊田です。こんにちは! ダラダラ減量しながら8月に突入!ようやっと本腰を入れ始めました。のもつかの間というお話し。 現在66.5kg とにかく65キロ台までは落とそうかなって思います。 丸一日絶食したらいけそうで
筋トレ方法

筋トレは自宅とジムどちらがいいのか?ずぼらのわたしの意見

伊田です。 筋トレやるのに、自宅でやるかジムに通ってやるか 迷う方も多いようですが 究極的には「自分のやりたい方でやったらいい」と思いますw 向き不向きがありますから。 それだと話しが終わっちゃうので 両
筋トレ方法

二頭筋が筋肉痛にならない人へ、「連動」をコロしてますか?

「二頭筋が筋肉痛にならない」 いがいと多くの方がお悩みのようです。 じつは、 いちばん効かせやすい種目なんですす! おそらく原因としては、「体の使い方が上手な人」だから効かないのだと思います。 小さい筋
筋トレ方法

筋トレで背中に効かない人に朗報!チンニングでやっと掴んだ感覚

チンニングが効かない人に、うまく効かせるこつをお伝えします
サプリメント

本田翼がお嬢様酵素で痩せたとの噂は本当なのか?

本田翼さんに関するガセネタが氾濫しているようです。商業目的のフェアでない記事で無知な消費者をターゲットにした手口のようです。
ダイエット

運動だけで痩せる方法【食事制限なし】

釣りっぽいタイトルで申し訳ありません。 最初におことわりしておきます。 1日3食好きなもの存分に食べていたら、むちゃくちゃ運動したとしても 絶対痩せません! (南極昭和基地で任務に就いているなら話は別ですけど) そ
筋トレ方法

プロテインの飲むタイミングや取るべきサプリ、いらないサプリについて

筋トレをやっているとつい、プロテインやサプリメントに頼ってしまいがちなものです。 ちゃんとしたボディメイクと健康のためには、面倒ではありますが「自炊」は欠かせないというのが、わたくし個人の意見です。 しかし一流選手の中に
投資

青汁王子こと三崎優太さん焼き鳥屋で奮闘中!

青汁王子こと三崎優太さん 大ヒット商品の「フルーツ青汁」の成功で一時期は年商130億円! 脱税容疑で会社は解散。転落してしまいました。 今現在はなんと、焼き鳥屋さんで一従業員として時給1000円のアルバイトをしつつ
筋トレ方法

マイティこと田上舞子さんの筋トレ動画がけっこう参考になる件

マイティの愛称で親しまれている。 筋トレ女子の新たなアイコン 田上舞子(たのうえまいこ)さん。 コンテストではフィトネスビキニというカテゴリーで戦っていますね。 美貌とバランスのとれた身体で筋トレ界を席巻して
筋トレ方法

松嶋菜々子のジムはどこ?カトパンも通う高級ジムの内容と評判

NHKの朝ドラ「なつぞら」でも活躍中の女優”松嶋菜々子”さんがプライベートで通われている 高級パーソナルジムが話題です。 最近はフィットネスブームで女優さんでもかっこいいメリハリのある身体のために筋トレに励んでいる方も
スポーツの話題

筋トレのジム選びおすすめ、中野の24時間ジム3社に見学に行ってみた

夏に向けていい体になって異性からモテたい!そう願っている方もおおいかと存じます。 (もうすでに夏ですが、) わたしはそのような邪な考えでトレーニングをやっておりませんので、あまり関係ないです! 10年ほとゴールドジムさんに
筋トレ方法

筋トレで二頭と肩をデカくしたいなら、バーベルがおすすめ!

なんといっても目立つ、肩と二頭筋! いろんな方がマシンやダンベルでおすすめのやりかたをごしょうかいしてくださってますが わたくしの個人的なおすすめはなんといっても バーベルです! 今回はおすすめの種目と理由をお話いた
食事

お中元に焼酎!?五反田「内藤商店」がやばかった!

いつもお世話になっている方に、お中元を送りたくて。いろいろ悩んでおりました。 お酒が好きな方なので、事前に「最近は晩酌はなにをお飲みになっていますか?」とたずねたら 「焼酎」とのお答え。 新宿の高島屋のりカーコーナーにもい
筋トレ方法

筋トレのコツ、効かせるために必要な「入りと出」とは?

きょうは筋トレでかなり大事なのに あまり、というかほとんど解説されていない大事な、大事なコツについて。 初心者や身体がなかなか発達していかない人は,ほとんどできていない、 トレーニング動作の「入り」と「出」についてお伝えし
食事

きれいなオムレツ作りに挑戦してみた!結果いらないもの

洋食屋さんのような「きれいなオムレツがつくってみたい!」 とおもいたち、あれこれ試行錯誤してみました。 わざわざフライパンを買いに「合羽橋道具街」に行って、鉄のフライパンを 調達してみたり、マヨネーズを入れるといいとか、いろいろ試
投資

【海外移住と仕事探し】日本語のみでも大丈夫?マカオの高級カジノが日本の焼き鳥、ラーメン職人を年収900万で募集

川島和正さんのメルマガです! 政府が年金制度の破綻を事実上宣言したような状態で、日本は20年間実質賃金が下がり続けています。 おまけに老後の資金2000万円必要だから、ちゃんと資産運用したりして貯めとけよ!とかめちゃくち
筋トレ方法

体を健康に強く保つことがだいじな話

今日の仕事帰りのことです。 最寄り駅の駅ビルにちょっと用があって立ち寄ったのですが、 下りのエスカレーターの前でおばあちゃんが、怖くてタイミングが合わせられなくて立ち往生している 場面に出くわしました。 年を
筋トレ方法

リーンゲインズダイエット8日目!マイナス2.5Kg

ダイエット8日目の報告です。 1週間で1キロ減らしていくのが目標数値なので、上出来ですね。 正確には、リーンゲインズダイエットの勧めるやり方とは違うのですが、 なにぶん堪え性のない私ゆえ、いろいろ勝手にアレンジを加えており
筋トレ方法

テレビのダイエット特集は原則に一切触れない件

減量開始3日目に入りました。順調に落ちてます。 テレビのダイエット特集ほどムダで混乱をワザと誘発してるものはないですね。 減量の原理原則である ①基礎代謝を計算 ②何日で何キロ落とすか計画する ③タンパク質、炭
食事

一万円を寄付したら「納豆定食」生涯タダになるサービスにお客殺到!

開店資金をクラウドファンディングで集める やり方に、お客さんが殺到! 1日一回という制限はありますけど それでもあっという間にモトは取れそうですね! 一生、無料で食べられる定食が人気だ。納豆専門店の驚きのサービスとは。 600
食事

マッスルグリルで紹介の「もうやんカレー」行ってみた!

マッスルグリルで紹介されていた 「もうやんカレー」行きました! 美味しいですよ。しかも昼のカレーバイキングは食べ放題 わたしも二回おかわりしました。 目玉の豚バラのカレーの肉をいっぱい食べたいなら、昼のオープン間際か
事件

小嶺麗奈の実家は資産家?破天荒キャラと関東連合の関わり

大麻事件で容疑者として自宅で逮捕された、元KAT-TUN田口淳之介容疑者の恋人「小嶺麗奈」ネットで調べても、あまりよくわからなかったので いろいろ評判を聞いてみました! 小嶺麗奈は実物に会うと「ものすごい美人」で破天荒なキャラ フ
筋トレ方法

NGT問題、そもそも事の発端は「なんj相関図」の捜査

さらなる、燃料投下が続くNGT問題 相関図を改めて見てみましょう。
芸能

加藤浩次「スッキリ」でNGT加藤美南を批判してくれスッキリ!

一連のNGT問題で、テレビやマスメディアは「歯切れの良くない」意見がほとんどですが、さすが「狂犬」加藤浩次さん切れ味鋭いですね。 関連記事
時事

ZOZO崩壊へ秒読み!前澤友作の危険な資金繰りを予想解説

ZOZOタウン前澤友作さんが自慢の絵画コレクションを「売却」したのが 大きくnewsで報じられておりました。 個人資産が5000億円もあるのに、なんで会社の業績や株価が多少上下したくらい で大事なコレクションを、売
芸能

NGT48加藤美南(かとうみなみ)のインスタスクショや父親の会社「新宣」

Yahoo!のトップニュースです。 NGT48の公式サイトが21日、更新され、同グループのチームN3でリーダーを務めていた加藤美南(20)について、SNSに不適切な投稿があったとして研究生降格処分とすると発表。「この度、加藤美南のSNSで
筋トレ方法

自宅で筋トレする器具としてチョーおすすめ!スミスマシンbyサイヤマン

自宅で身体を鍛えるのに、予算が許すなら「スミスマシン」欲しい、欲しい!と思ってます。 なによりカッコイイし。トレーニング前のセットもラクチン←これが大きい しっかり追い込みできて いいのです! と、以前から個人的に考
芸能

ビックバンの兵役中ライブパフォーマンスが驚愕のかっこよさ!

ビックバンメンバーです。イベントで驚愕のパフォーマンスを披露しています。
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