筋トレ方法

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筋トレ方法

胸トレが効かない人へ、大胸筋上部トレーニングのヒント

大胸筋の上部が発達しないと、かっこいい大胸筋にならないので 色々試行錯誤しております。 わたくし最近はもっぱら、ケーブルの種目に重点を置いています なぜかといいますと、 筋肉の動きに「意識を集中させやすい」か
ダイエット

2019のダイエット成功したので、終了します。

今日の昼過ぎに目標体重の65.0kgに達したので、リーンゲインズダイエット終了いたします! これで、夜の晩酌しながら炭水化物が食える(涙! あと、わたくし和洋問わず、美味しい朝ごはん食べるのが大好きなので それも解
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カルボナーラチーズなしの作り方、今現在これがベスト!

わたくしスパゲッティ大好きでありまして、そのなかでもとりわけ「カルボナーラ」がダントツで好きです。 で、試行錯誤しながら いままで、いろんな方のレシピで何百回も作って食べてきました。 ちょっと年齢的に控えめにした方
筋トレ方法

いいパーソナルトレーナーの探し方、競技者としての実績

筋トレの成功にはいいトレーナーの指導は欠かせないとおもいます。 実際本場アメリカのミスターオリンピアの現役選手でさえ パーソナルトレーナーの指導をつけているくらいですから 時間とお金を使って受けるのだから、一流の指導を受け
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肩のトレーニングメニュー、これが良さげだけど、混んでるジムでは難しそう

伊田です。 肩のトレーニングメニューについてお話します。 フィジーク競技では特に重視されている肩の発達、アメリカでは女子選手も「肩の」トレーニングをとても重視しているようです。 逆三角形のシェイプをつくれるし、インパクトが
筋トレ方法

アニメ「ダンベル何キロもてる?」っておもしろいね!

アニメ「ダンベル何キロ持てる?」見てますか? 今期のアニメで、筋トレの話が始まるらしい、「ダンベル何キロ持てる?」という タイトルや噂は耳にしていました。 しかし、さほど興味もなくスルーしていたのですが オス
ダイエット

ダイエット減量のコツ!短期集中とマインドブロック

こんにちは伊田です! 今回は減量に限らずのお話です。 結果が出ない原因と その対処方法。 短期集中 と マインドブロックを外すことについて 短期集中 わたし自身、減量は3シーズン目 過去2回の経
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減量期の食事メニューで困らない!リーンゲインズと脚トレのはなし

伊田です。こんにちは! ダラダラ減量しながら8月に突入!ようやっと本腰を入れ始めました。のもつかの間というお話し。 現在66.5kg とにかく65キロ台までは落とそうかなって思います。 丸一日絶食したらいけそうで
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筋トレは自宅とジムどちらがいいのか?ずぼらのわたしの意見

伊田です。 筋トレやるのに、自宅でやるかジムに通ってやるか 迷う方も多いようですが 究極的には「自分のやりたい方でやったらいい」と思いますw 向き不向きがありますから。 それだと話しが終わっちゃうので 両
筋トレ方法

二頭筋が筋肉痛にならない人へ、「連動」をコロしてますか?

「二頭筋が筋肉痛にならない」 いがいと多くの方がお悩みのようです。 じつは、 いちばん効かせやすい種目なんですす! おそらく原因としては、「体の使い方が上手な人」だから効かないのだと思います。 小さい筋
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筋トレで背中に効かない人に朗報!チンニングでやっと掴んだ感覚

チンニングが効かない人に、うまく効かせるこつをお伝えします
筋トレ方法

プロテインの飲むタイミングや取るべきサプリ、いらないサプリについて

筋トレをやっているとつい、プロテインやサプリメントに頼ってしまいがちなものです。 ちゃんとしたボディメイクと健康のためには、面倒ではありますが「自炊」は欠かせないというのが、わたくし個人の意見です。 しかし一流選手の中に
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マイティこと田上舞子さんの筋トレ動画がけっこう参考になる件

マイティの愛称で親しまれている。 筋トレ女子の新たなアイコン 田上舞子(たのうえまいこ)さん。 コンテストではフィトネスビキニというカテゴリーで戦っていますね。 美貌とバランスのとれた身体で筋トレ界を席巻して
筋トレ方法

松嶋菜々子のジムはどこ?カトパンも通う高級ジムの内容と評判

NHKの朝ドラ「なつぞら」でも活躍中の女優”松嶋菜々子”さんがプライベートで通われている 高級パーソナルジムが話題です。 最近はフィットネスブームで女優さんでもかっこいいメリハリのある身体のために筋トレに励んでいる方も
スポーツの話題

筋トレのジム選びおすすめ、中野の24時間ジム3社に見学に行ってみた

夏に向けていい体になって異性からモテたい!そう願っている方もおおいかと存じます。 (もうすでに夏ですが、) わたしはそのような邪な考えでトレーニングをやっておりませんので、あまり関係ないです! 10年ほとゴールドジムさんに
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筋トレで二頭と肩をデカくしたいなら、バーベルがおすすめ!

なんといっても目立つ、肩と二頭筋! いろんな方がマシンやダンベルでおすすめのやりかたをごしょうかいしてくださってますが わたくしの個人的なおすすめはなんといっても バーベルです! 今回はおすすめの種目と理由をお話いた
筋トレ方法

筋トレのコツ、効かせるために必要な「入りと出」とは?

きょうは筋トレでかなり大事なのに あまり、というかほとんど解説されていない大事な、大事なコツについて。 初心者や身体がなかなか発達していかない人は,ほとんどできていない、 トレーニング動作の「入り」と「出」についてお伝えし
筋トレ方法

体を健康に強く保つことがだいじな話

今日の仕事帰りのことです。 最寄り駅の駅ビルにちょっと用があって立ち寄ったのですが、 下りのエスカレーターの前でおばあちゃんが、怖くてタイミングが合わせられなくて立ち往生している 場面に出くわしました。 年を
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リーンゲインズダイエット8日目!マイナス2.5Kg

ダイエット8日目の報告です。 1週間で1キロ減らしていくのが目標数値なので、上出来ですね。 正確には、リーンゲインズダイエットの勧めるやり方とは違うのですが、 なにぶん堪え性のない私ゆえ、いろいろ勝手にアレンジを加えており
筋トレ方法

テレビのダイエット特集は原則に一切触れない件

減量開始3日目に入りました。順調に落ちてます。 テレビのダイエット特集ほどムダで混乱をワザと誘発してるものはないですね。 減量の原理原則である ①基礎代謝を計算 ②何日で何キロ落とすか計画する ③タンパク質、炭
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NGT問題、そもそも事の発端は「なんj相関図」の捜査

さらなる、燃料投下が続くNGT問題 相関図を改めて見てみましょう。
筋トレ方法

自宅で筋トレする器具としてチョーおすすめ!スミスマシンbyサイヤマン

自宅で身体を鍛えるのに、予算が許すなら「スミスマシン」欲しい、欲しい!と思ってます。 なによりカッコイイし。トレーニング前のセットもラクチン←これが大きい しっかり追い込みできて いいのです! と、以前から個人的に考
筋トレ方法

シャイニー薊(あざみ)の減量法とボデイビル観に感銘!【沼】とは?

かなり以前にカネキンさんの動画でも紹介されて、(エニタイムフィットネスにて撮影)凄い人だなと思っていた、 「シャイニー薊」こと薊優希(あざみゆうき)さん。NPCJで活躍されているフィジーク選手です。 ちょっと前にyoutubeを
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筋トレ初心者がやるべきメニュー、ジム編と自宅編

初心者が効果的に鍛える方法
筋トレ方法

腹筋の割りかた、短期間で成果を出す!けど、かなりラクな方法(男女共)

腹筋を簡単に割るための筋トレメニューをご紹介いたします。 専門書やサイトを見ても、やたらと複雑でメニューが多く、ほとんどの人が嫌になって投げ出しちゃうと思います。 わたしも過去にはやたらと、種目を増やしましたが、あまり意味なかっ
筋トレ方法

料理動画サイトの超おすすめ!刮目してみよ!シェフRopiaさん

料理動画サイト
トレーニングギア

筋トレ初心者のための器具選びをKTMさんが教えてくれてる!

トレーニング初心者の方に向けて 自宅でできるセットをご紹介いたします。しかも予算はたったの3万円!(このセットなら一度買ったら、たぶん一生使える) 自分も高2の頃、家でのトレーニングからはじめたので 何か良い伝えかたができ
筋トレ方法

【筋トレ効果的な方法】と原理をサイヤマンの動画で理解!

サイヤマンさんがものすごい腹筋を作り上げたのは「アブローラー」というのは有名ですね。 で、疑問だったのがなぜ、ウエイトを使っているわけでもない単純な道具で著しい効果があったのか?ということです。
筋トレ方法

筋トレ初心者がジムを選ぶならオススメはどこか?

たくさんあるスポーツジム。どれがいいのかわからない! ・若い頃は、運動もしていたし、いくら食べても太ることがなかった。 ・美味しいものを好きなだけ食べて、それでもキレイな状態をキープできていた。 ・30歳をすぎたころか
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筋トレ効果的なやり方を学ぶ、 情報はyoutubeがいちばん

筋トレは、いろんな人がいろんな説を唱えていて、はじめたばかりのビギナーにとっては 「いったいなにが本当なんだ?」と混乱することばかりですよね。 個別のちいさな問題にフォーカスしても本質的なところが見えないと なにをどう頑張
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筋トレはコツのかたまり、女子選手に学べ!

筋トレ男子 根性で気合いれて毎回トレーニングやってるんだけど、なんかいまいち感覚が掴めないんだよね 筋トレ女子 筋トレはハッキリ言ってコツのかたまりなんだよね!根性よりもコツ
筋トレ方法

エクステンドのBCAAの飲み方や量についてレビュー

筋トレ女子 エクステンドのBCAAって人気みたいだけど、じっさいどうなの? 筋トレ男子 俺も、はじめて飲んでみたよ!まず、効果うん
筋トレ方法

筋トレのメニューの組み方をわかりやすく解説します

IDAです こんにちは!筋トレをはじめるにあたって、最初はどうすすめたらいいか 迷うことだと思います  特にメニューの組み方! むずかしく考える必要はありません 筋肉に刺激をいれる→ 壊れた筋繊維を栄養でおぎ
筋トレ方法

筋トレの王道BIG3とは?

筋トレを実践されているなら、ご存知の方も多いかとはおもいますが、BIG3とは ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3種目のことです。 これ、よく聞きますよね、ことあるごとに出てくるフレーズです 今回はBIG3が
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